Issue 89 如何在压力下进行工作与决策？
各位见信好，
不知道各位新春假期过得如何？今年春节，我达成了几个人生的第一次：
第一次年初一看电影
第一次去广东美术馆
第一次吃 Omakase
第一次喝阿芙佳朵
第一次跟太太一起拼完 1000 块的拼图
除了吃喝玩乐外，我也趁着这个长假思考了下今年的计划——重启（我觉得这个计划名特别适合 2023 年）。思考了很久，决定今年对随意搜寻进行一次比较大的调整：
随意搜寻将采取付费买断模式（应该会在 91 期开始转为付费模式），购买后，会员可阅读最少 48 期内容。
不定期会有免费推送（主要作用是为了引流，数量应该很少）。
文艺一点来说，调整的原因，是我最近看到的一句话「10 people who love you is worth more than 10,000 people who like you」，坦率说来，连载了一年多，订阅给我的激励已经很少了，年初尝试的订阅服务「播客小捕手」数据挺好，所以新的一年我想尝试新的模式。另外还有一个原因，去年搞的付费服务我做得非常糟糕，拖更严重，所以吸取教训，保证履约的情况下，付费和免费应该是只能二选一。综上所述才有了这次的调整。
另外，内容也有所调整：
整体会往 T 字型内容发展：横向会有「每日一句」栏目，兼顾广度。纵向会有更多有关决策、健康和 AI 相关的内容，AI 是我认为这会是今年最火的话题之一，另外，今年我也会在这个领域进行更多的探索（播客小捕手就有用到相关的技术），也希望能将这些探索分享给大家。
更多可量化的内容：今年我还定了阅读和观影目标，所以想通过输出倒逼输入的方法，来敦促自己完成这些目标。今年计划会读 30 本书，和 20 部电影/纪录片。我会在后续的推送中连载这些书籍和影片的总结。
更多原创：最后，总结去年的连载，发现大多数是感想总结，原创内容还是太少了，所以今年会创作更多原创内容。
One more thing，去年有不少人通过付费的方式支持我，再次感谢你们。因为订阅平台进行了调整，为了感谢及补偿大家，我会给历史所有付费用户开通 2023 年随意搜寻付费阅读会籍（即使你之前 Notion 阅读会籍已经过期），以及还会赠送价值 99 元的「播客小捕手」。BTW，这两个栏目我使用的都是小报童服务，此平台现在还不支持赠送功能，我正在跟平台负责人商量如何解决，应该很快会有结果，当一切 OK 后，我会给各位付费用户发邀请，感谢。
一、好好学习
1.1 如何在压力下进行工作与决策？
本期开始，我会尝试将多篇同主题的内容进行融合。希望能用专题的形式，让大家学到更多东西。本期想分享与压力有关的内容。在生活和工作中，你我常常都会遇到让人感到不知所措和压力重重的情况，遇到这些情况的时候，常常会导致难以集中注意力，甚至决策失误的情况。
时间管理专家、畅销书作者 Leo Babauta 在其文章 Working Effectively When You’re Overwhelmed 中提到以下三种方法帮助你在压力下重新集中注意力：
间歇暂停：在做任何事情之间暂停一下。比如当你完成一个任务准备做另一个任务时，暂停下，思考下任务的优先级，看看有没有更重要的事情。或者伸展双腿，亦或者喝口水，休息一下。
灵活对焦：当你遇到很多事情要做时，不妨列个短清单，仅包含 3-5 件你今天「必须做」的事情，并按重要性排序，做完一个就做第二个。然后再列一个长清单，将你「想做」的所有事情都列在这个清单里，然后将最紧急的事情放到长清单顶部。当遇到突然穿插的任务时，判断优先级，放到短清单或长清单里。另外，在一天结束的时候，花点时间检查一下清单，并将短清单里未完成的任务添加到第二天的短清单里。
补充能量：面对压力的时候，很容易就筋疲力尽，休息则是当下最重要的事情。好好睡觉、吃好喝好、去运动一下，亦或者是去洗个热澡。
面对一长串的任务，我的习惯跟 Leo 的灵活对焦类似，我会将所有任务都列下来，然后将任务列好优先级。但除此之外，我还有一个习惯是会考虑哪些任务可以让并别人做。有些时候，不要吝啬你的请求，让别人帮忙是效率最高的办法之一 😁
说完任务，再说下决策。在畅销书作家 Daniel Levitin 在 TED 上发表过一个叫如何在压力下保持冷静？ 的演讲，演讲里提到当你处在压力下，大脑会释放皮质醇。皮质醇是有毒的，它会导致思维不清晰。
Daniel 请教了诺贝尔经济学奖获得者 Daniel Kahneman ，Kahneman 的建议是提高预测后见之明（Prospective Hindsight），或者说要多做「事前剖析」，尝试在坏事发生前想出可能出错的所有事情，然后你要尝试可能的方法来防止事情的发生。如果你常常丢钥匙，那就尝试将钥匙放在固定的位置，这样你就不会忘记钥匙在哪里。即使是压力较大的情况决策 case 里，这个方法也是可行的。Daniel 举了一个医疗决策的例子，在跟医生沟通方案前，应该想好需要决策什么，这样才能在压力下做到理智判断，演讲中他提到医疗决策关键有三点：
NNT（Number needed to treat 益一需治数），意思是有多少人接受了此药物/手术治疗，才有一人被治愈，此数越低，疗效越大。绝大多数的药物的 NNT 并没有想象中那么低，葛兰素史克制药公司（Glaxo Smith Kline）估计，90%的药品只对 30% 到 50% 的人有用。
治疗副作用。单纯看副作用率是没用的，要结合 NNT 一起看，假设 NNT 是 300 ，副作用率是 5% ，那就意味着 15 人会受副作用的影响，但得到有效治疗的只有 1 人。
希望治疗后短时间能正常生活，还是长时间痛苦生活。
总结下来，就是想在大的压力下，进行完全理智决策在生理上就不可能，需要在压力出现前就做好预案，才能防止决策失误。我也分享下我的经验：
在一些重点工作或项目进行过程中，提前做好预案。
有些事情可能比较难做预案，那在日常生活中，就多总结原则和思考框架，在需要决策时候，用这些原则去思考，而不是直觉。
1.2 每日一记
① 有些事情铭记比生死更重要。观《满江红》有感。
坦率说来，这部戏如果扣细节，问题还挺多的，比如剧情反转非常像剧本杀，配乐太出戏，所以口碑也比较两极分化。但我个人觉得这部戏还是值得看的，不管演技还是剧情的反转，电影主线后的立意，我觉得很适合作为 2022 年的总结。不过我觉得推荐电影，跟推荐书一样，我之蜜糖你之砒霜。不一定适合你。
② 你知道这鸟的名字，就算你会用世界上所有的语言区称呼它，你其实对这鸟一无所知。你所知道的，仅仅是不同地方的人怎么称呼这种鸟而已。现在，我们来好好看这只鸟。-- 费曼
费曼一直是我很崇拜的科学家，并不仅仅是因为其的科研能力，还有其对学习的理解都很有深度。这句话出自《发现的乐趣》一书，对费曼感兴趣的不妨去看看这本书。
③ 生产力不是指做更多的事情，而是指做正确的事情。--《最有生产力的一年》
看完《最有生产力的一年》一书后，我觉得这句话是这本书最核心的一句话。
④ 竭尽全力是最轻松的工作方式。
初看这句话很反直觉。但我觉得如果要用一句话来总结如何工作更高效，应该就是这句话。
⑤ 让我们把对外星人的善意转移到地球的人类同胞身上，建立不同民族和文明之间的信任和理解。但对于太阳系以外的宇宙，我们应该时刻保持警惕，并将最坏的恶意归于太空中可能存在的任何人。对于像我们这样弱小的文明来说，这无疑是最负责任的道路。-- 刘慈欣
这句话是刘慈欣给英语版《三体》写的一段话，我觉得很有意思。比很多白左的水平不知高到哪里去。
⑥ 和医生做医疗决策，商量三个因素。第一个，NNT（Number needed to treat 益一需治数，意思是有多少人接受了此药物/手术治疗，才有一人被治愈，此数越低，疗效越大），第二个治疗副作用，第三个希望治疗后短时间能正常生活，还是长时间痛苦生活。
这句话来自视频：TED演讲：如何在压力下保持冷静？ 我觉得非常值得看，我最喜欢的是里面关于医疗决策的这一段，但希望各位不要用到。
⑦ 不要用消费代替你本该付出的东西。如果你想要拥有匀称的身材，你需要的不是私教健身卡、运动衣服、鞋子，而是持之以恒的训练和坚持。
这句话来自豆瓣的一个帖子。看到这句话的时候，引起了我的强烈共鸣。
二、小信号
本期开始，小信号会最少包含一条 AI 相关的信号。
数据显示，经初步核算，2022 年全年国内生产总值1210207 亿元，按不变价格计算，比上年增长 3 %。我觉得这份统计，有几个信号值得留意：
广东连续 34 年稳坐全国第一，但江苏与广东差距缩小。广东发展最大的问题就是太不平均了，个人觉得如果没能解决这个问题，或者没能探索出新的增长源，广东被江苏超越只是时间问题。
上海生产总值同比 -0.2%。个人感觉去年封城的影响还是很大的，半年根本追不回来。
31 个省份已披露 2023 年经济增长预期目标，数值范围在 4% 至 9.5% 。最高的是海南，预期增长目标为 9.5% 左右。
大年初一，我去电影院看了《满江红》，看了下坐席，基本上是坐满的，并且看完电影后，还因为车太多，在地下车库堵了半小时，感觉大家都报复性地消费了一波。但实际数据显示，好像并不是，23 年中国电影票房还不如 21 年。
另一个需要关注的是春节返乡是否导致疫情反弹，从全国农村发热门诊就诊人数来看，春节也没有出现大幅的反弹：
小信号三：人类律师杀死了 AI 律师
看完这个新闻，我既感到未来可期，又感觉很好笑。未来可期的原因是，我个人觉得 AI 在一些比较简单的辩护场景应该很好用，并且能节省不少钱。而好笑则是既得利益者面对技术的发展，却是抵抗的想法。我依然坚信类似法律、保险这类的领域很适合 AI。
三、惊叹时刻
本期开始，惊叹时刻的产品分享以及视频分享，会最少包含一个 AI 相关的产品，同时不做数量限制（最少 3 个）。另外互动问题，我会重新思考怎么搞，这个暂时会先暂停。
New Products
DeepL 文案润色：我一直在使用 DeepL 翻译工具，翻译结果我认为比谷歌的还好。最近他们上线了文案润色功能，试用了下，感觉或许可以替代 Grammarly 了？
Eightify：这是一个浏览器插件，支持通过 AI 技术生成视频文字总结，目前仅对 Youtube 有效，试了下类似产品测评这类的视频，总结还挺准确的，直接看文字就能知道博主测评的东西，到底有哪些优缺点，非常高效。
Skyline Webcams：你可以通过这个产品看到世界各地的网络摄像头，通过它们看到不一样的风景。
Passport Index：这个网站统计了世界各地的护照的免签国家，中国仅有 29 个免签国家，而且绝大多数都是不发达国家。阿联酋护照排名第一，122 国家免签，59 个国家支持落地签。
Good Videos
谁人不想剪辑自己的生活 ：这个是视频是在小破不入渠看到的，以下是主理人 Jesse 的推荐语：每个人都会有类似的，自我怀疑的时刻吧：我做的东西、坚持的事情，到底有没有意义？从十几岁开始，每年写一些不一定有多少人看的博客，到底有没有意义？但这就是「做自己的 storyteller」，是「剪辑人生」。随年龄增长，越来越多的人都会忘记方向，向时间投降。这时你才愈发充分地感觉到，维持住 sense of time，把握你的生活，curate 你的记忆，这一切有多么重要。
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